チートデイって本当に必要？
「チートデイが欲しくなる…」
そんな気持ちが出てきた時は、実は“食事制限を頑張りすぎているサイン”かもしれません。
気合いや根性だけで行う無理なダイエットは、続かずにのちのリバウンドにも繋がってしまいます。
またサンダイエットにおける食事のアドバイスでは、体脂肪を落とすための意図的なチートデイは推奨しておりません。
毎日の食事量を無理のない範囲で適正量に持っていき、それらを日々積み重ねての減量をお勧めしています。
じゃあ、食べたい気持ちはどうしたらいいのか？
旅行や特別な日の外食のときに、
・食べたいものを我慢しすぎる
・カロリーを気にしすぎる
これらの行動は、ストレスが溜まり、その反動で食べすぎに繋がる可能性があります。
旅行や特別な日は、“ご褒美デイ”として好きな食事をしっかりと楽しむこと。
この“ご褒美デイ”の頻度は、多すぎると順調な減量は難しくなってしまうので
多くても月2回までをお勧めします。
ダイエット中こそ、心の満足感もとても大切です。
「今日は楽しむ日」と決めてしっかり味わうことで、むしろその後の調整がうまくいきやすくなります。
サンダイエットにご入会いただいた場合、
・頑張るコース
・ゆっくりコース
の2つをご用意しています。
もし、
「今の目標がちょっとしんどくなってきた」
「食事における日々の行動目標を少し緩めたい…」
と感じた場合は、いつでもコース変更が可能です。(各プラン入会につき2回まで)
無理なく、続けられることが一番の近道です。
サンダイエットではあなたに合った食事のサポートを行っています。
ちょっと気になる！という方、まずはお試しプランから始めてみませんか？
