ダイエットが継続しない原因

継続しない原因その1：無理な食事制限をしている

バナナやリンゴ、サラダチキンなどの『○○のみダイエット』であったり、スムージー置き換えダイエットなど、

三大栄養素のバランスの歪みや、摂取エネルギー量が欠乏している食事では、満足感が得られず、また数々の体調不良を引き起こす

可能性があります。

そして摂取エネルギー量が少なすぎると体が飢餓状態を感じて、逆にうまく体重減少が進まないケースも・・・。

しんどいなと感じたら、現在のダイエット方法が間違っている可能性があります。

継続しない原因その2：禁止食を作っている

ダイエット中だから一切お菓子は食べません！外食やカフェにもいきません！と決めてしまうと、

だんだんとストレスを感じてしまい後に暴飲暴食に繋がってしまう可能性も。

確かにお菓子(間食)は食べない方がダイエットは順調に進みますが、普段からお菓子を食べていた方だと、

一切禁止にするのは、急な変化で気持ち的にもしんどくなってしまいます。

1日に何kcalまで、週に何回までと段階的に減らしていくようにしましょう。

また、普段外食の頻度が多い場合は、食事の選び方に気を付ける必要もありますが、友人や家族と外食する時は、

ダイエットのことは頭の片隅くらいにおいて置き、たまにのご褒美として食事を楽しむのも大切です。

そしてたくさん食べてしまった時に、『もう今までの努力は水の泡だ・・・』と思わず、

『たくさん食べた時は運動して消費しよう！』と切り替えていきましょう！

継続しない原因その3：食事は見直さずに運動のみで頑張っている

ダイエットにおいて運動は消費エネルギー量を増やすために有効なことですが、

食事量を気にせず、運動によって得られる消費エネルギー量だけで痩せるというのはなかなか難しいです。

たとえば、体重60kgで1時間ウォーキングした場合の消費エネルギー量は180kcal、

30分間そこそこのペースでランニングした場合の消費エネルギー量は270kcalほどです。

食事を気を付けつつ毎日上記のような運動すれば、理論的に1か月で1kg前後痩せられますが、

食事内容を見直さずに、摂取エネルギー量が消費エネルギー量を超えてしまうと体重が増えてしまいます。

自分の適正エネルギー量はどのくらいなのか、普段の食事内容とどのくらい差があるのかを理解することは

ダイエットをするうえでとても重要となります。

上記のような原因に当てはまった方は、ダイエット方法の見直しが必要かもしれません。

Sun-dietでは、お試し1週間プランがございます。

そこでは自分の適正エネルギー量および三大栄養素の適正量がわかり、

1週間の食事内容から問題点と改善すべきポイントについて管理栄養士がアドバイスを行います。

ご興味のある方は、ぜひお試しプランにご入会下さい♪